بیان احساسات باید صادقانه اما بدون سرزنش باشد. بهجای گفتن «تو من را ناراحت کردی»، بگو «وقتی این اتفاق افتاد، احساس ناراحتی کردم». تمرین استفاده از جملات «من» به کاهش حالت دفاعی طرف مقابل کمک میکند. احساسات خود را نامگذاری کن (ناراحتی، ترس، ناامیدی...) تا بتوانی آنها را کنترل کنی. این نوع بیان باعث گفتوگوی سازندهتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری