نوشتن مواد غذایی مصرفی باعث افزایش آگاهی از عادات خوردن میشود. بسیاری از افراد پس از ثبت غذاها متوجه میانوعدههای پرکالری پنهان میشوند. دفترچه میتواند کاغذی یا دیجیتال باشد. دقت در ثبت مقدار و زمان خوردن اهمیت زیادی دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری