برای تبدیل پایش به عادت، آن را ساده و لذتبخش کنید. مثلاً هر روز صبح فقط یک یادداشت کوتاه بنویسید یا وزن خود را وارد اپ کنید. پیگیری بیش از حد سخت منجر به رها کردن میشود. بهتر است در ابتدا اهداف کوچک تعیین کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری