در هر کاری فقط روی همان کار تمرکز کن؛ حتی نوشیدن چای یا راه رفتن. حضور در لحظه یعنی توجه به تجربه فعلی بدون قضاوت. این تمرین ذهن را از عادت پرش فکری آزاد میکند. با تمرین روزانه، توجهت قویتر و آرامشت بیشتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری