هر هفته میزان حواسپرتی و زمان تمرکز خود را یادداشت کن. توجه کن چه چیزهایی باعث افت تمرکز میشود. این بازبینی باعث آگاهی و اصلاح رفتار میشود. پیشرفت واقعی زمانی رخ میدهد که آن را بسنجی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور پیشرفت در تمرکز را ارزیابی کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تمرین تمرکز ذهنی در عصر دیجیتال
مقدمه
این کتابچه به تو یاد میدهد چطور در دنیای پر از اعلان، پیام و وسوسههای دیجیتال تمرکزت را بازسازی کنی. با تمرینهای سادهی ذهنآگاهی و عادتهای عملی، دوباره کنترل توجهت را به دست میگیری.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید