چند دقیقه تنفس آگاهانه در روز میتواند ذهن را از آشفتگی نجات دهد. بنشین، چشمانت را ببند و فقط بر دم و بازدم تمرکز کن. اگر حواست پرت شد، بدون قضاوت برگرد به تنفس. این تمرین ساده ولی عمیق، پایهی همه تمرینهای تمرکز است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری