صداهای طبیعی مثل باد یا امواج دریا برای تمرکز عالیاند. از هدفون یا اسپیکر کوچک استفاده کنید. نور نرم و یکنواخت باعث کاهش حواسپرتی میشود. حضور در سکوت حتی برای چند دقیقه قبل از تمرین، ذهن را آماده میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری