برای شروع، یک کار مشخص انتخاب کنید و تایمر را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید. در این مدت فقط روی همان کار تمرکز کنید و اجازه ندهید چیزی حواستان را پرت کند. بعد از اتمام زمان، ۵ دقیقه استراحت کنید. پس از ۴ چرخه، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه استراحت بلند بگیرید. تکرار این چرخه باعث ایجاد ریتم طبیعی تمرکز میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری