سر را بهآرامی به هر سمت خم کن و ۱۰ ثانیه نگه دار. سپس شانهها را بالا بیار و پایین بده تا عضلات باز شوند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
کشش گردن و شانهها
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای حرکات کششی مخصوص محل کار
مقدمه
این کتابچه مجموعهای از حرکات ساده و مؤثر برای پشتمیزنشینهاست که به کاهش گرفتگی و افزایش انرژی در محل کار کمک میکند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید