از ابزارهای داخلی گوشی برای محدود کردن زمان اپها استفاده کن. برنامهریزی کن که در ساعات مشخصی گوشی را کنار بگذاری. استفاده از ساعت واقعی بهجای گوشی برای دیدن زمان، کمک بزرگی است. هر محدودیت کوچک، به مرور تبدیل به عادت مثبت میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری