رژیمی متعادل با پروتئین کافی، سبزیجات و آب زیاد بهترین گزینه است. از قندهای ساده، نوشابه و فستفود پرهیز کنید. وعده سبک قبل از تمرین مثل موز یا ماست کمچرب انرژی لازم را فراهم میکند. بعد تمرین، وعده حاوی پروتئین میل کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری