حرکاتی مثل The Hundred، Roll Up، Criss Cross و Leg Pull Front از مؤثرترین تمرینها هستند. این حرکات عضلات عرضی شکم را فعال میکنند و به تقویت مرکز بدن کمک میکنند. اجرای صحیح مهمتر از تعداد تکرار است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری