برای نتیجه مطلوب، ۴ جلسه در هفته با مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه توصیه میشود. روزهای استراحت بین جلسات را فراموش نکنید تا عضلات بازسازی شوند. حتی تمرین کوتاه روزانه (۱۰ دقیقه) بهتر از تمرین سنگین و نامنظم است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری