موسیقی آرام و بدون کلام میتواند سطح اضطراب را کاهش دهد و تمرکز را بالا ببرد. در مقابل، گاهی سکوت بهترین درمان است. انتخاب آگاهانه بین صدا و سکوت مهم است. گوش دادن فعال به موسیقی یا حضور آگاهانه در سکوت، ذهن را متعادل میکند. هر دو ابزارهای قدرتمند مراقبت از ذهن هستند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری