قبل از خواب از تلفن همراه فاصله بگیرید و نور ملایم انتخاب کنید. چند دقیقه تنفس آرام یا نوشتن سپاسگزاری انجام دهید. مرور آرام روز بدون قضاوت، ذهن را سبک میکند. گوش دادن به صدای طبیعت یا دعاهای آرامشبخش میتواند مفید باشد. خواب با ذهن آرام، کیفیت زندگی را افزایش میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری