وقتی در شرایط استرسزا قرار گرفتید، اول تنفس کنید و از واکنش فوری پرهیز کنید. چند ثانیه مکث باعث بازگشت آگاهی میشود. سپس موقعیت را از بیرون ببینید نه از احساسات. با تمرین مداوم این روش، آرامش حتی در بحران حفظ میشود. تمرکز بر حال، راه عبور از طوفان ذهن است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری