در میان مشغلههای روزانه، هر یک ساعت چند نفس عمیق بکشید و برای چند لحظه چشمان خود را ببندید. تمرکز بر بدن و تنفس، ذهن را از آشفتگی دور میکند. همچنین میتوانید از جملات تأکیدی مانند «من در آرامش هستم» استفاده کنید. یاد بگیرید ذهن را به حال بازگردانید. این وقفههای کوتاه اما منظم تأثیر زیادی دارند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری