چشمها را ببندید و پنج نفس عمیق بکشید؛ دم را از بینی و بازدم را از دهان خارج کنید. روی حرکت هوا در بدن تمرکز کنید و در هر بازدم، تصور کنید تنشها خارج میشوند. این تمرین ساده ولی قدرتمند است و ذهن را از نگرانیهای روز پاک میکند. تکرار روزانه آن باعث کاهش اضطراب میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری