افکار مزاحم را سرکوب نکنید؛ فقط ببینید و اجازه دهید عبور کنند. تصور کنید افکارتان مثل ابرهایی در آسمان هستند که میگذرند. این تمرین ذهنآگاهی کمک میکند ذهن آرام شود. تمرکز بر تنفس و بدن بهترین راه برای توقف زنجیره فکر است. با تمرین، این مهارت تقویت میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری