بله، حداقل یک روز در هفته باید هیچ فعالیت ورزشی نداشته باشی تا بدن کاملاً ریکاور شه. این روز برای بازسازی ذهنی هم مفیده.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
آیا لازم است هفتهای یک روز استراحت مطلق داشته باشم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای برنامهریزی استراحت هفتگی
مقدمه
این کتابچه کمکت میکنه تا بین تمرینات سنگین، روزهای استراحت مؤثر و اصولی تنظیم کنی تا رشد عضلاتت مداوم و بدون تمرینزدگی باشه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید