در روزهای ریکاوری بهتره حداقل ۸ ساعت بخوابی. بدن در این روزها بیشترین ترشح هورمون رشد رو داره. خواب روز هم میتونه مفید باشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چقدر خواب در روز استراحت لازمه؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای برنامهریزی استراحت هفتگی
مقدمه
این کتابچه کمکت میکنه تا بین تمرینات سنگین، روزهای استراحت مؤثر و اصولی تنظیم کنی تا رشد عضلاتت مداوم و بدون تمرینزدگی باشه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید