در روزهای استراحت، کالری رو کمی کمتر کن ولی پروتئین رو حفظ کن تا ترمیم عضله ادامه پیدا کنه. مصرف چربیهای سالم و سبزیجات به بازسازی کمک میکنن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
در روزهای استراحت چی بخورم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای برنامهریزی استراحت هفتگی
مقدمه
این کتابچه کمکت میکنه تا بین تمرینات سنگین، روزهای استراحت مؤثر و اصولی تنظیم کنی تا رشد عضلاتت مداوم و بدون تمرینزدگی باشه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید