چطور بفهمم بدنم به استراحت نیاز داره؟

درد مداوم، کاهش قدرت، و بی‌حوصلگی از نشونه‌های نیاز به استراحتن. اگر احساس سنگینی در عضلات داری یا تمرکزت پایینه، یعنی بدن درخواست ریکاوری داده.