آیا باید استراحت مطلق کنم؟

نه همیشه. استراحت فعال یعنی فعالیت سبک مثل پیاده‌روی یا یوگا که جریان خون رو حفظ می‌کنه. این نوع استراحت باعث بهبود سریع‌تر ریکاوری می‌شه.