چطور روزهای استراحت رو بین تمرینات پخش کنم؟

بهترین روش اینه که بعد از دو روز تمرین، یک روز استراحت بدی. مثلاً تمرین در شنبه و یک‌شنبه، استراحت دوشنبه، تمرین سه‌شنبه و چهارشنبه، و جمعه استراحت.