مصرف سبزیجات برگسبز، میوههای تازه و غلات سبوسدار فیبر لازم برای روده را تأمین میکند. فیبر باعث نرم شدن مدفوع و تسهیل دفع میشود. سالمندان باید روزانه حداقل ۲۰ تا ۳۰ گرم فیبر مصرف کنند. افزودن حبوبات مانند عدس و لوبیا نیز مؤثر است. افزایش تدریجی فیبر در رژیم از نفخ جلوگیری میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری