پیادهروی سبک ۲۰ تا ۳۰ دقیقهای روزانه باعث بهبود گردش خون و عملکرد روده میشود. فعالیت ملایم بعد از غذا از نفخ جلوگیری میکند. حتی حرکات ساده در منزل مانند کشش پاها نیز مفید است. استمرار در این عادت مهمتر از شدت آن است. فعالیت روزانه مکمل مهم رژیم ضد یبوست است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری