غذاهایی مثل برنج سفید، نان بدون سبوس، لبنیات سنگین و گوشت قرمز زیاد باعث کندی گوارش میشوند. مصرف زیاد چای سیاه نیز ممکن است باعث یبوست شود. باید این مواد را محدود و جایگزینهای سالمتر استفاده کرد. ماست پروبیوتیک و میوه خشک جایگزینهای مناسبی هستند. شناخت و پرهیز از غذاهای یبوستزا اولین گام در پیشگیری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری