ورزش منظم در صبح یا عصر باعث تنظیم ساعت بدن میشود. اما تمرین شدید نزدیک زمان خواب میتواند برعکس عمل کند و باعث بیخوابی شود. بهتر است حداقل سه ساعت قبل از خواب فعالیت فیزیکی را تمام کنید تا بدن فرصت آرام شدن داشته باشد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری