ساعت بیولوژیک یک سیستم درونی است که چرخه خواب، بیداری و عملکرد بدن را تنظیم میکند. این ساعت بر اساس نور، دما و عادات رفتاری کار میکند. وقتی با زمان طبیعی نور روز هماهنگ باشد، بدن هورمونهای درست را در زمان مناسب ترشح میکند. اگر این تعادل بههم بخورد، خستگی و بیخوابی ایجاد میشود. شناخت این ساعت قدم اول در تنظیم خواب مؤثر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری