نور خورشید سیگنال اصلی برای تنظیم ساعت بدن است. قرار گرفتن در معرض نور طبیعی صبح باعث توقف ترشح ملاتونین و افزایش هوشیاری میشود. در مقابل، نور مصنوعی شب مانع خواب میگردد. پیادهروی کوتاه در صبح و خاموش کردن صفحهنمایشها یک ساعت قبل از خواب میتواند ریتم بدن را اصلاح کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری