عواملی مانند استفاده زیاد از موبایل در شب، کار شیفتی، و خوردن وعدههای سنگین قبل از خواب ساعت بدن را مختل میکنند. نور آبی صفحهنمایش مغز را فریب میدهد و باعث تأخیر در ترشح ملاتونین میشود. استرس مزمن و بینظمی در زمان خواب نیز نقش مهمی دارد. شناسایی این عوامل قدم مهمی برای بازگرداندن نظم است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری