اتاق خواب باید تاریک، خنک و بدون سر و صدا باشد تا مغز بتواند ملاتونین ترشح کند. استفاده از پرده ضخیم و خاموش کردن وسایل الکترونیکی ضروری است. حتی نور کوچک ساعت دیجیتال میتواند ریتم خواب را مختل کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری