مصرف وعدههای غذایی در ساعات ثابت به بدن کمک میکند الگوی زمانی خود را تثبیت کند. خوردن صبحانه پروتئینی، ناهار سبک و شام زودتر از ساعت ۸ شب، بهترین گزینه است. نوشیدنیهای کافئیندار را بعد از ظهر حذف کنید تا ملاتونین شبانه مختل نشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری