تمرینات قدرتی باعث حفظ توده عضلانی میشوند که متابولیسم پایه را بالا نگه میدارد. بدون این تمرینات، بدن تمایل دارد چربی بیشتری ذخیره کند. دو جلسه تمرین با وزنه در هفته کافی است. زنان نیز باید این تمرینات را انجام دهند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری