کمخوابی باعث افزایش هورمون گرلین و کاهش لپتین میشود که در نتیجه میل به غذا افزایش مییابد. خواب کافی باعث تنظیم هورمونها و کاهش ولع غذایی میشود. بهتر است ساعت خواب ثابت و منظم باشد. کیفیت خواب حتی از مدت آن مهمتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری