حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته برای حفظ وزن توصیه میشود. این فعالیت میتواند شامل پیادهروی، دوچرخهسواری یا یوگا باشد. فعالیت منظم باعث تثبیت متابولیسم و کنترل استرس میشود. حرکت روزانه مهمتر از ورزش شدید و مقطعی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری