قانون دو دقیقهای میگوید هر عادت جدید را آنقدر کوچک شروع کن که نتوانی بهانه بیاوری. مثلاً به جای «هر روز نیم ساعت ورزش»، بگو «دو دقیقه حرکت کششی». وقتی شروع آسان شود، مغز مقاومت کمتری نشان میدهد و احتمال ادامه یافتن عادت بالا میرود. این تکنیک از ذهنیتِ شروع کوچک برای ساخت رفتار پایدار استفاده میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری