چرخه عادت چیست و چگونه کار می‌کند؟

چرخه عادت از سه بخش تشکیل شده است: نشانه، روتین و پاداش. نشانه محرکی است که رفتار را فعال می‌کند، روتین همان عملی است که انجام می‌دهیم و پاداش حس خوبی است که بعد از آن دریافت می‌کنیم. وقتی این سه مرحله بارها تکرار شوند، مغز مسیر عصبی آن را تقویت می‌کند و رفتار تبدیل به عادت می‌شود. برای ساخت عادت‌های مثبت، باید هر سه جزء را آگاهانه طراحی کرد.