ترک کامل یک رفتار دشوار است، اما میتوان آن را با رفتار مثبت جایگزین کرد. مثلاً به جای چک کردن شبکه اجتماعی، چند حرکت کششی انجام بده. مغز از تغییر ناگهانی بیزار است، ولی جایگزینی تدریجی باعث میشود راحتتر با الگوی جدید وفق پیدا کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری