پاداش باید فوری، کوچک و لذتبخش باشد. مثلاً بعد از ورزش میتوانی قهوه محبوبت را بنوشی یا تیک زدن عادت در دفترت را به یک حس رضایت تبدیل کنی. هدف از پاداش، آموزش به مغز است که این رفتار ارزش تکرار دارد. اگر پاداش را دیر یا نامربوط بدهی، مغز ارتباط بین رفتار و حس خوب را از دست میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری