ماکروها شامل سه درشتمغذی اصلی یعنی پروتئین، کربوهیدرات و چربی هستند که بیشترین سهم کالری روزانه را تشکیل میدهند. تعادل بین این سه عامل تعیینکننده انرژی، عملکرد و ترکیب بدنی است. شناخت آنها اولین گام در طراحی برنامه تغذیه است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری