در چربیسوزی باید پروتئین بالا (۴۰٪)، چربی متوسط (۳۰٪) و کربوهیدرات کمتر (۳۰٪) باشد. این ترکیب باعث حفظ عضله و افزایش متابولیسم میشود. تمرکز بر کیفیت کربوهیدراتها و چربیهای سالم اهمیت دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
برای چربیسوزی چه نسبتی از ماکروها مناسب است؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم ماکروها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی)
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور با محاسبه دقیق نسبت پروتئین، کربوهیدرات و چربی، رژیم خودت را بهینهسازی کنی تا به هدف ورزشیات—چه حجمگیری چه چربیسوزی—برسی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید