در ابتدا بهتر است دقیق محاسبه کنی تا درک بهتری از حجم وعدهها پیدا کنی. بعد از مدتی میتوانی با برآورد چشمی رژیم را ادامه دهی. هدف، آگاهی و تعادل است نه وسواس عددی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
آیا باید هر روز دقیق محاسبه کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم ماکروها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی)
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور با محاسبه دقیق نسبت پروتئین، کربوهیدرات و چربی، رژیم خودت را بهینهسازی کنی تا به هدف ورزشیات—چه حجمگیری چه چربیسوزی—برسی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید