با تغییر هدف یا سطح تمرین باید نسبت ماکروها را بازبینی کنی. اگر وزن تغییر نمیکند، احتمالاً کالری مصرفی کم یا زیاد است. تنظیم دورهای باعث پیشرفت پایدار میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور ماکروها را در طول زمان تنظیم کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم ماکروها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی)
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور با محاسبه دقیق نسبت پروتئین، کربوهیدرات و چربی، رژیم خودت را بهینهسازی کنی تا به هدف ورزشیات—چه حجمگیری چه چربیسوزی—برسی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید