غذاهای حاوی قند تصفیهشده مانند شیرینی، نان سفید و نوشابه قند خون را سریع بالا میبرند. این افزایش ناگهانی باعث ترشح زیاد انسولین و سپس افت شدید انرژی میشود. پرهیز از این غذاها تعادل قند را حفظ میکند. جایگزینی آنها با غلات کامل راهی مؤثر برای کنترل قند است. انتخاب آگاهانه مهمتر از حذف مطلق است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری