میوهها حاوی قند طبیعیاند اما در کنار فیبر و ویتامینها هستند، بنابراین مصرف متعادل آنها مفید است. انتخاب میوههای کمقند مثل سیب، توت و کیوی توصیه میشود. بهتر است میوه کامل بخورید نه آبمیوه، چون فیبر در آبمیوه از بین میرود. اندازهگیری میزان مصرف مهم است. میوه بخشی از رژیم سالم محسوب میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری