زمانی که ذهن درگیر نگرانی یا استرس است، بدن در حالت هوشیاری باقی میماند و خواب عمیق مختل میشود. این اتفاق معمولاً در ساعت ۳ تا ۴ صبح رخ میدهد. تمرینهای آرامسازی پیش از خواب و مدیتیشن میتواند چرخه اضطراب و بیداری را بشکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری