تمرکز بر تنفس عمیق یا تجسم محیط آرام باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک میشود. میتوانید از روش تنفس ۴-۷-۸ استفاده کنید: ۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگهداشتن و ۸ ثانیه بازدم.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تکنیکهای آرامسازی فوری برای خواب مجدد چیست؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای جلوگیری از بیداری نیمهشب
مقدمه
این کتابچه به شما کمک میکند علت بیداریهای مکرر شبانه را بشناسید و با چند تغییر کوچک در سبک زندگی و تغذیه، خوابی عمیق و پیوسته داشته باشید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید