ورزش منظم در روز باعث آزاد شدن اندورفین و کاهش استرس میشود. اما تمرین سنگین نزدیک زمان خواب باعث تحریک بیشازحد بدن میشود. بهتر است فعالیت سبک مانند پیادهروی عصرگاهی انتخاب شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
نقش فعالیت بدنی در جلوگیری از بیداری چیست؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای جلوگیری از بیداری نیمهشب
مقدمه
این کتابچه به شما کمک میکند علت بیداریهای مکرر شبانه را بشناسید و با چند تغییر کوچک در سبک زندگی و تغذیه، خوابی عمیق و پیوسته داشته باشید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید